いきいき健康メール 2012年10月10日発行号

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                  いきいき健康メール (2012年10月号)

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・・□■もくじ■□・・
1 感染症情報
2 今月のトピック「肥満について」
3 健康レシピ情報
4 行事・講演会情報


■1■感染症情報
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◎〜胸に空洞!?失恋ですか?−いいえ、結核です。−

 これは、今年度の結核予防週間の標語です。9月24日〜30日は、結核予防週
間でした。

 結核は、過去の病気ではなく、いまだに年間2万2千人を超える新規患者が発
生し、2千人を超える患者が亡くなっています。

 福山市保健所管内でも、2011年に、新たに128人の患者が発生しています。

 結核患者のうち、70歳以上の高齢者が半分以上を占めています。
 若いころに感染していた人が、高齢になり、体力や免疫力が低下し、発病す
ることが多いと考えられています。高齢者では、症状が軽微なため、結核の診
断が遅れることがあり、高齢者施設などで、集団感染を起こすことがあります
。

 その一方で、20〜30歳代の若年者も、4分の1を占めています。
 若年者では、症状が出ても、医療機関へ行くのが遅れ、診断された時には、
周囲に感染が拡がり、学校や職場などで集団感染を起こすことがあります。

 結核は、適切に治療すれば、治る病気です。
 咳、たん、発熱など長引く風邪症状、体がだるく元気がない、胸痛などの症
状は要注意です。
 咳が2週間以上続く場合は、結核の可能性があります。早めに医療機関を受
診することをお勧めします。



■2■今月のトピック「肥満について」
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 昼夜の気温の差も大きくなり、秋を感じる季節になりました。
「食欲の秋」とも言われるこれからの季節は、肥満が気になるところです。

 肥満か否かを判断する指標にBMIという数字があります。BMIが25以
上であれば肥満と判断されます。同時に腹囲(おへその高さで測ったお腹回り
)を測定し、基準値を超えた場合、内臓脂肪が100立方センチメートル以上
存在すると推測され、内臓脂肪型肥満の可能性が高いと思われます。

 肥満症とくに内臓脂肪型肥満の場合には、高血圧症、糖尿病、脂質異常症な
どの生活習慣病を合併している可能性が高く、死の四重奏とよばれています。
これらの生活習慣病が、心筋梗塞・脳梗塞など動脈硬化が原因となる病気の進
行を、著しく早めるものと考えられています。肥満はそのすべての基礎となる
病態ですから、しっかりと食事・運動療法に取り組む必要があります。

●身体計測(BMI・腹囲)の基準値
BMI       18.5以上  25.0未満
腹囲        男性85cm未満  女性90cm未満
BMIの計算法   BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
適正体重(kg)   適正体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

●肥満の方は・・・
1.栄養バランスのよい食事を。(甘いもの・脂肪は控えめに)
2.毎食後に歯を磨く習慣を。
3.毎日、自分の体重を測り、適正体重との差を自覚する。
4.規則正しい生活を心がける。
5.定期的に運動を行う。
6.休息・睡眠を十分にとる。
7.ストレスは上手に解消する。



■3■健康レシピ情報
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 今回は、『さんま』を使った料理をご紹介します。
 さんまは、貧血に効果のあるビタミンB12を含み、ビタミンAも豊富なほか、
DHA・EPAなどの不飽和脂肪酸が多く、動脈硬化・心筋梗塞・高血圧などに対し
ての予防効果があると期待されています。
 焼き魚のこげ部分には発ガン物質のトリプ・P1という物質がありますが、大
根に含まれるアミラーゼという酵素がトリプ・P1を分解し、過酸化物質を取り
除くはたらきをしてくれるので、塩焼きには大根を添えるとよいでしょう。ま
た、さんまは脂肪分の多い魚なので、栄養価が優れていても食べすぎにはご注
意ください。

「健康レシピ」は下記URLをクリックしてください
⇒http://www.fmed.jp/kenkou/recipe/kaisou_gyokai/sanma.html



■4■行事・講演会情報
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●第3回福山市障害福祉講演会
 10月25日(木) 19:00〜
 福山市医師会館4階 講堂


●福山市医師会看護専門学校 出願期間のお知らせ
 准看護科 社会人入試
 10月15日(月)〜10月24日(水)必着

 第一看護学科 推薦入試
 10月29日(月)〜11月7日(水)必着
 http://www.fmed.jp/kango/index.html



 編 集 後 記
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  朝夕は肌寒さを感じますが、過ごしやすい季節になりました。
 スポーツにも行楽にもぴったりの季節です。秋の景色を楽しみながら、日
 頃の運動不足を解消できそうです。
 昨年10月に「いきいき健康メール」を創刊してちょうど1年が経ち、2
 年目を迎えることができました。
 これからも皆様の健康に役立つ情報をお届けしていきたいと思いますので
 、末永くご愛読いただきますようお願い申しあげます。

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発行:福山市医師会
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