【トピック】肥満について

いきいき健康メール　（2012年10月号）
2012年10月10日発行号
◎肥満について

　昼夜の気温の差も大きくなり、秋を感じる季節になりました。
「食欲の秋」とも言われるこれからの季節は、肥満が気になるところです。

　肥満か否かを判断する指標にＢＭＩという数字があります。ＢＭＩが２５以
上であれば肥満と判断されます。同時に腹囲（おへその高さで測ったお腹回り
）を測定し、基準値を超えた場合、内臓脂肪が１００立方センチメートル以上
存在すると推測され、内臓脂肪型肥満の可能性が高いと思われます。

　肥満症とくに内臓脂肪型肥満の場合には、高血圧症、糖尿病、脂質異常症な
どの生活習慣病を合併している可能性が高く、死の四重奏とよばれています。
これらの生活習慣病が、心筋梗塞・脳梗塞など動脈硬化が原因となる病気の進
行を、著しく早めるものと考えられています。肥満はそのすべての基礎となる
病態ですから、しっかりと食事・運動療法に取り組む必要があります。

●身体計測（ＢＭＩ・腹囲）の基準値
ＢＭＩ　　　　　　　１８.５以上　　２５.０未満
腹囲　　　　　　　　男性８５ｃｍ未満　　女性９０ｃｍ未満
ＢＭＩの計算法　　　ＢＭＩ＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
適正体重（kg）　　　適正体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２

●肥満の方は・・・
１．栄養バランスのよい食事を。（甘いもの・脂肪は控えめに）
２．毎食後に歯を磨く習慣を。
３．毎日、自分の体重を測り、適正体重との差を自覚する。
４．規則正しい生活を心がける。
５．定期的に運動を行う。
６．休息・睡眠を十分にとる。
７．ストレスは上手に解消する。