【トピック】生活習慣病を予防しましょう

いきいき健康メール　（2013年3月号）
2013年3月8日発行号
◎生活習慣病を予防しましょう

　日本人の約３分の２が生活習慣病が原因で亡くなっています。

　生活習慣病は、食事や運動、飲酒、喫煙などの日々の生活習慣によって引き
起こされる病気です。

　生活習慣病のなかでも高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満は『死の四重奏』と
呼ばれ、互いに合併しやすく動脈硬化の発症リスクを高めます。

　また、これらの病気は発生するまでほとんど無症状です。心臓で動脈硬化が
起これば心筋梗塞・狭心症等の心臓病に、脳で起これば脳卒中になります。

　生活習慣病の予防は日々の生活習慣の見直しが大切です。
　４月からの新しいスタートに向けて生活習慣を見直すチャンスです。

　適度な運動と栄養バランスのとれた規則正しい食生活、適正エネルギー量の
摂取を心がけて、生活習慣病を予防しましょう。

○適正エネルギー量（１日量）の出し方

　◆適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

　・事務職、主婦の人など
　　　　　適正体重（ｋｇ）×２５（ｋｃａｌ）

　・販売員、セールスマンなど
　　　　　適正体重（ｋｇ）×３０（ｋｃａｌ）

　・重労働をしている人
　　　　　適正体重（ｋｇ）×３５（ｋｃａｌ）