いきいき健康メール 2016年6月10日発行号

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      いきいき健康メール (2016年6月号)

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・・□■もくじ■□・・

1 感染症情報
2 今月のトピック「『梅雨だる』を解消しよう」
3 健康レシピ情報


■1■感染症情報
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◎お得なワクチン情報! ~「おたふく風邪」で損しないのはどっち?~

 「おたふく風邪」を知っていますか。少し珍しい病気と思いますが、それは
罹っても2~3割の人で症状が出ないからです。しかし合併症で重篤な症状が
出る事があるので水痘(みずぼうそう)等とともに、ワクチンで予防する事が
大切な病気の一つです。

 後遺症の中でもおたふく難聴はとても治療が難しい病気です。ほぼ治らない
といっても良いでしょう。多くは一側性です。しかし稀に両側難聴もあります
。特に両耳の場合は罹った日を境に突然に音のない世界になるわけですので、
特効薬がない現在本人はもとより周囲の人も対応に苦慮します。

 ここで大切なのが予防接種です。任意で有料となりますが麻疹風疹混合ワク
チン(MRワクチン)に加えたおたふく風邪ワクチン(MMRワクチン)の接種をお勧
めします。一昨年に水痘ワクチンが定期化された事は過去のメールマガジンで
もお伝えした通りです。この際にかかりつけ医にご相談下さい。



■2■今月のトピック「『梅雨だる』を解消しよう」
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 梅雨がくると「身体がだるい」「関節が痛む」「食欲がない」といった体調
変化を訴えられる方がおられます。じめじめと湿度が高く、曇りがちで太陽光
線が不足すると気持ちまで滅入ってしまいますね。
 梅雨の天気は気まぐれです。空模様によって寒暖の差が大きく、梅雨前線が
停滞すれば長雨になり、おまけに低気圧も発生しやすい、と気象条件がめまぐ
るしく変化します。気候の影響をうけて体内環境を調整する自律神経のバラン
スが乱れると、身体の不調を感じやすくなるのです。
 こんな時のために自律神経訓練法をマスターする...というのも大変です。ま
ずは朝の天気予報チェック、食事は腹八分目、簡単で効果があってお勧めなの
が半身浴です。
1.38度前後のぬるめのお湯
2.湯船につかる時間は15-20分
3.入浴前後にコップ1杯の水を飲む。
 この3点を心がけて、ポイントはしっかり汗をかくことです。代謝が活発に
なり、デトックス効果あり、疲労回復やストレス解消にもなります。健康増進
、若返り効果も期待できます。面倒だからとシャワーですませないで、ゆった
りお風呂に入りましょう。



■3■健康レシピ情報
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 今回は、『新しょうが』を使った料理をご紹介します。
 薬味や臭い消しで日本人の食卓に欠かせないしょうがは、もともと東南アジ
アで香辛料や薬として使われていました。
 栄養的にはビタミンB1,B2,Cが少量含まれる程度なので、ほとんど期待でき
ませんが、辛みや香りにすぐれた薬効があります。「健康レシピ」ではその薬
効についてもご紹介しています。

「健康レシピ」は下記URLをクリックしてください
⇒ http://www.fmed.jp/kenkou/recipe/konyasai/syouga.html



 編 集 後 記
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 爽やかな気候の時期はあっという間に終わってしまい、ジメジメの梅雨で
 すね。雨の朝、自転車通勤の私はとても憂鬱ですが、水不足で野菜が高く
 なるよりマシ!と自分に言い聞かせて出勤しています。(さ)

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発行:福山市医師会
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