【トピック】冷え性対策

いきいき健康メール　（2019年2月号）
2019年2月8日発行号
◎冷え性対策

冷えは万病の元です。真冬は特に辛いですね。
そこで身体を温める方法を伝授しましょう。

【1】食材には皮ごとすった生姜を薬味に加え、根菜は積極的に摂ります。

【2】むこうずねから足先は完全防備。

【3】青竹踏み。足裏には冷えに効くツボがあるので、しっかり踏むことが必要です。

【4】肩甲骨を引き締める。肩甲骨の間が広くなる(猫背等)と冷え性悪化。寒くても姿勢良くしましょう。

【5】下半身浴...湯船に浸かる前の数分間、下半身を温めましょう。入浴効果がアップしますよ。

ウイルスは冷えた身体が大好きです。負けない身体を作りましょう。

文責：福山市医師会　広報委員　松永　天