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【トピック】春先の冷え

【いきいき健康メール】(2020年4月号)
2020年4月10日発行号
◎春先の冷え 春先にオシャレしたい!が・・・春の服は少し薄めが多くてちょっと!って方、それは"春先の冷え症"ですよ。 原因は (1)春先の気温差。(春は三寒四温で激しい気温差があります。) (2)温かい食べ物を摂取する機会が減少。 (3)冬の運動不足。これにより筋肉量は減少、リンパの流れは停滞。それらが冷えを促進します。 (4)身体が春に慣れてない。それなのに春の装いにしてしまう。 対策は ★下半身浴をしましょう。足浴でもいいでしょう。 ★筋力アップ。激しい運動をしなくても、意識してストレッチしましょう。 ★身体を温める食材を摂りましょう。生姜、根菜がいいです。飲み物はココア・抹茶をお勧めします。 ★足先・手先を冷やさないファッションをしたらいいですよ。また、腹巻やカイロで目に見えない防寒対策をしましょう。 これらを守っていつも笑顔で春のコーデを楽しんでください。 文責:福山市医師会 広報委員 松永天