【トピック】春先の冷え

【いきいき健康メール】（2020年4月号）
2020年4月10日発行号
◎春先の冷え

春先にオシャレしたい！が・・・春の服は少し薄めが多くてちょっと！って方、それは"春先の冷え症"ですよ。

原因は
（１）春先の気温差。（春は三寒四温で激しい気温差があります。）
（２）温かい食べ物を摂取する機会が減少。
（３）冬の運動不足。これにより筋肉量は減少、リンパの流れは停滞。それらが冷えを促進します。
（４）身体が春に慣れてない。それなのに春の装いにしてしまう。

対策は
★下半身浴をしましょう。足浴でもいいでしょう。
★筋力アップ。激しい運動をしなくても、意識してストレッチしましょう。
★身体を温める食材を摂りましょう。生姜、根菜がいいです。飲み物はココア･抹茶をお勧めします。
★足先・手先を冷やさないファッションをしたらいいですよ。また、腹巻やカイロで目に見えない防寒対策をしましょう。

これらを守っていつも笑顔で春のコーデを楽しんでください。

文責：福山市医師会　広報委員　松永天