【トピック】「秋バテ」にご注意を

【いきいき健康メール】（2020年9月号）
2020年9月10日発行号
◎「秋バテ」にご注意を

９月に入っても夏と同じような倦怠感や食欲不振が続いている方はおられませんか？これらはいわゆる「秋バテ」かもしれません。
秋バテは、冷房に長時間あたったり、冷たいものを多く摂取したりする真夏の生活習慣から自律神経のバランスが乱れ、それが秋口まで続くことから起こると考えられています。
秋バテの解消のためには、以下のようなことに気を付けて生活しましょう。

・１日３食、決まった時間に食事を摂りましょう。
・エアコンにあたる時間を徐々に減らしましょう。
・浴槽に湯を張って入浴しましょう。血行促進や硬直した筋肉を和らげる効果があります。
・短時間でもウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。
・睡眠を確保しましょう。暑い時はエアコンや扇風機をゆるめて使いましょう。

冬のインフルエンザなどの流行に備える意味でも，早いうちに体調を回復させましょう。

文責：福山市医師会　広報委員　吉岡　孝