【トピック】自律神経の整え方

【いきいき健康メール】（2021年3月号）
2021年3月10日発行号
◎自律神経の整え方

春先は気候はもちろんのこと、進学・就職・転勤・転居など生活環境が変わることが多い季節で、特に調子を崩しやすい時期といえます。

体がだるい、やる気が出ない、なんとなくイライラする、肩がこる、頭痛、寝汗、食欲がない、寝付きが悪い、夜中に目が覚めるなどなど、自律神経のバランスが崩れて様々な症状が起こりやすくなります。

自律神経を整えるために以下のことに気をつけてみましょう。

・決まった時間に起きる：寝る時間が遅くなっても、起きる時間はできるだけ揃えましょう
・朝食をとる：簡単なもので構いません
・朝に軽く体を動かす、日光を浴びる
・適度に運動する
・アルコールは控えめに
・夜にスマートフォンの使用は控える

上記は代表的なものになりますが「そんなことわかってるよ」という人が多いかと思います。

例えば、私が患者さんに運動するよう勧めても、できる人は10人中一人いれば良いほうで、なかなか言うは易く行うは難しです。

ですが、春は変化が大きい分、新しいことを始めるには良い季節です。健康に良い習慣をなにか始めてみませんか？

文責：福山市医師会　広報委員　新田薫彬